寿养传万家 科普暖耆老——南通大学学子与溧阳长者共探长寿真谛

为深挖溧阳长寿内涵，贴近社区长者寿养日常、收集真实长寿心得，南通大学江海思源青年研习社溧刻行动社会实践团队走进天目国际村，与社区长者面对面，开展科普宣讲、艾草锤手工制作、温情访谈等活动，以实践探寻生态与饮食的寿养关联，用温情传递健康理念，解锁溧阳自然与人文共生的长寿答案。

实践团队成员与长者合照

一、科普传薪·溧阳长寿方法论

溧阳的长寿文化，藏在天目湖的好水、南山的好空气里，更藏在日复一日的饮食和作息中。志愿者用老人听得懂、能共鸣的家常话，缓缓铺开溧阳长寿文化的渊源脉络，从本地得天独厚的生态环境，到代代相传的养生习惯，再到合理膳食、适度运动的科学原理，层层递进、娓娓道来。

为让科普内容更具说服力与趣味性，志愿者穿插溧阳本地长寿老人的真实案例，讲述他们三餐规律、心态平和、亲近自然的日常，让老人们在身边人的故事中找到共鸣。宣讲过程中，老人们主动举手提问，分享自己的养生小妙招，你一言、我一语，既有知识的传递，更有温情的交流，让轻松融洽的氛围萦绕全场，也让养生理念潜移默化地走进老人们心中。

实践团队成员进行主题科普

二、巧手制锤·草木养生暖心意

在艾草锤制作环节，志愿者将晒干的艾草、柔软的棉布、针线等材料，整齐摆放至每位老人面前，一边讲解艾草的养生功效，一边分步演示制作流程，从艾草的梳理整理、棉布的裁剪缝纫，到艾草的均匀填充、封口的固定成型，手把手地指导老人们操作。

老人们兴致高昂，相互交流制作技巧，指尖翻飞间，原本普通的布料和艾草，渐渐变成了一个个造型规整、散发着淡淡艾香的专属艾草锤。制作完成后，老人们纷纷举起自己的作品，脸上洋溢着满满的成就感与满足感，艾香萦绕间，不仅感受到了传统手工的乐趣，更读懂了草木养生与长寿之间的紧密关联，让溧阳长寿密码有了可触可感的温度。

长者制作艾草锤

三、促膝访谈·倾听岁月长寿言

最动人的长寿密码，藏在老人的岁月故事里。活动最后，访谈环节温情开启，志愿者以亲切的家常话题切入，静静地坐在老人身边，倾听他们的生活点滴、长寿感悟。“每天早上喝一杯温水，中午吃点杂粮和青菜，傍晚去小区散散步，心态放平和，不气不恼，日子就过得舒心。”一位长寿老人缓缓说道，言语间满是岁月的从容。

志愿者认真记录下老人们关于日常作息、饮食习惯、心态调节的分享，这些真实而有温度的话语，不仅是老人们一生的生活智慧，更是溧阳长寿文化最生动的注脚，为后续深入挖掘溧阳山水长寿密码、传承长寿文化积累了宝贵的素材。

实践团队成员采访长者

此次活动，不仅将科学的养生知识送到老人身边，让老人们在动手实践中感知传统养生文化的价值，更通过实地访谈，挖掘出溧阳长寿文化背后的人文底蕴与生态密码。未来，系列活动将持续推进，进一步探寻自然生态、健康饮食与长寿生活的深层关联，传播溧阳长寿文化，解读山水溧阳的长寿之道，传递科学健康的生活理念。（唐志璇 崔子茜）