传太极康养技艺 筑老年平安防线

为弘扬敬老爱老中华民族传统美德，普及老年反诈安全知识，推广科学太极养生方式，切实关爱辖区老年群体身心健康，2026年8月28日下午，塔里木大学 “太极传乡，平安助老” 三下乡志愿服务团走进阿拉尔市学苑社区，开展反诈知识宣讲、太极养生教学、暖心陪伴交流等系列志愿服务活动，以青春实践服务基层，守护银龄群体平安健康生活。

适配老年人身体特点开展太极教学，是本次实践活动的重点内容。针对康养中心老年人肢体活动幅度有限、日常锻炼方式单一的现状，团队提前优化教学设计，舍弃复杂繁琐的太极招式，选取轻柔舒缓、简单易学、安全性高的基础太极套路，适配老年人日常健身康养需求。活动伊始，志愿者结合老年人特点，现场科普太极养生知识，讲解长期适度练习太极能够疏通经络、调和气血、放松身心，有效缓解老年人久坐僵硬、身体乏力等常见问题，让在场老人清晰地认识到传统养生运动的实用价值，充分调动大家的参与积极性。

本次实践同步聚焦老年人安全保障，扎实开展反诈科普宣讲。志愿者结合当下老年人高发的保健品虚假营销、上门推销骗局等真实典型案例，用接地气的语言，拆解各类诈骗的常见套路和隐蔽手段，详细讲解骗局识别方法和应对方式。现场提醒老人，面对陌生来电、高额回报诱惑时务必提高警惕，做到不轻信、不透露、不转账，从源头规避诈骗风险，帮助老年人筑牢自身财产安全防线。

志愿者进行宣讲。黄秀飞供图

实操教学现场秩序井然、氛围浓厚。活动现场氛围温馨又热烈，志愿者身姿端正、动作标准，凝神聚力完成整套基础太极招式示范，动作行云流水、从容舒展，刚柔并济的姿态直观展现了中华太极文化的独特韵味与传统养生运动的魅力，深深吸引了在场每一位老人。充分考虑到老年人记忆力、肢体协调性较弱，动作学习和接受速度较慢的特点，志愿服务团队摒弃速成式教学模式，采用分段拆解、循序渐进的科学教学方式。志愿者将完整的太极养生套路，细致拆解为抬手、展臂、转腰、屈膝、迈步等简单易懂的基础动作，全程以慢动作示范、逐式细致讲解、循环反复带练的方式开展教学，降低老人们的学习难度。练习过程中，针对部分老人肢体僵硬、动作不协调、招式不规范等问题，志愿者耐心十足，逐一走到老人身边，一对一纠正体态姿势、细化动作细节，手把手带领老人反复练习。大家全程温柔引导、细心答疑，耐心适配每位老人的学习节奏，确保每一位老人都能跟上教学进度。在轻松愉悦、温暖和睦的氛围中，老人们积极投入、认真跟随练习，感受太极运动的乐趣，不仅舒展了筋骨、放松了身心，也切实收获了健康与快乐。

老人学习太极。陈玉洁供图

太极教学结束后，志愿者分组开展暖心陪护服务。大家围坐在老人身边，主动与长辈亲切交谈，认真倾听老人们讲述人生经历和生活趣事，细致询问老人的身体状况、日常起居和实际生活需求。对于行动不便的老人，志愿者主动搀扶起身、递送饮用水、整理随身物品，用细致贴心的举动给予老人关怀和陪伴。真诚平实的交流陪伴，有效缓解了独居老人的孤寂情绪，处处充满温情。

此次志愿服务活动将传统康养、安全科普、人文陪伴等有机结合，内容贴合老年群体实际需求，服务扎实接地气。塔里木大学 “太极传乡，平安助老” 三下乡志愿服务团将持续下沉基层、扎根一线，持续走进乡村、社区和养老机构，常态化开展敬老助老志愿服务，持续普及反诈知识、推广太极康养运动，以常态化青春志愿服务传递温暖力量，用实际行动践行青年学子的责任与担当。（作者 刘湘媛）

老人与志愿者合影。康立娜供图