晨习传统养生功法 青春助力基层健康

晨光熹微，清风习习。清晨的山西省大宁县府前广场晨光洒落、环境清爽，不少当地居民早早来到广场晨练健体、舒展身心，展现出积极向上、热爱生活的精神风貌。为深入开展暑期“三下乡”社会实践，近距离观察基层群众健康生活方式，倾听群众康养需求，西安培华学院医学院“仁心医行”基层健康实践队走进府前广场，跟随当地资深体育前辈学习传统八段锦养生功法，在晨间实践中贴近群众、增长才干、体悟基层烟火。

夏日清晨空气清新，温度适宜，是群众户外锻炼、修身养生的最佳时段。实践队员抵达广场后，看到不少中老年人跟随公益健身带头人坚持晨练。舒缓柔和的动作、张弛有度的节奏，让队员真切感受到基层群众常态化、生活化的健身氛围。随后，队员们主动上前交流，表明三下乡社会实践身份与学习意愿，希望通过亲身参与、沉浸式体验，了解当地群众日常健身习惯与养生方式。当地前辈待人热忱、乐于施教，欣然带领队员一同练习八段锦。

正式练习前，前辈用通俗朴实的语言，为队员细致讲解了八段锦的练习要点和养生价值。他讲到，八段锦动作轻柔、简单易学、安全性高，讲究肢体舒展与呼吸吐纳相互配合，适配各个年龄段人群长期练习。对于长期久坐学习的大学生，能够有效放松肩颈、缓解疲劳；对于普遍存在睡眠质量不佳、身体僵硬乏力的中老年群体，更能疏通经络、调理身心、辅助改善睡眠状态。前辈的讲解内容，与实践队正在开展的老年人睡眠健康调研工作高度契合，让队员受益匪浅。

充分热身过后，前辈结合八段锦标准口诀，放慢节奏逐式拆解动作要领，带领队员系统完整练习。从“两手托天理三焦”到“背后七颠百病消”，每一招式都耐心示范、细致讲解。由于队员们初次系统学习，动作稍显生疏，体态、发力和呼吸配合仍不够熟练。前辈逐一走到队员身边，手把手纠正动作细节，耐心指导体态调整与呼吸节奏，同时鼓励大家不必急于求成，养生锻炼重在坚持、贵在日常。

练习间隙，队员们与前辈轻松交流，畅谈广场日常健身氛围、当地群众养生习惯以及中老年人群常见健康问题。在亲切自然的聊天过程中，队员们倾听前辈多年公益健身经验，积累了大量贴近生活、实用性极强的康养知识，跳出课本局限，真切触摸到最真实的基层健康现状。

晨间时光短暂充实，整场学习氛围温暖融洽。练习结束后，队员们向前辈的无私分享、耐心教学表达诚挚感谢。前辈对青年学子虚心好学、踏实认真的态度表示肯定，并热情邀约队员次日清晨继续晨练、精进动作，队员们欣然赴约，定下晨间学习之约。

一日晨练，一次成长。本次晨间学习实践，让队员走出校园、走进基层、贴近群众，亲身学习传统养生功法，近距离感受基层群众健康生活方式，进一步拓宽了健康服务视野、丰富了社会实践内容。

接下来，“仁心医行”基层健康实践队将持续巩固所学内容，熟练掌握八段锦养生技巧，将传统康养知识与医学专业优势相结合，在后续基层走访、健康科普、老年服务过程中，积极向群众推广简易科学的健身方式，用青春力量普及健康知识、助力基层康养，在扎根乡土、服务人民的实践中绽放青年光彩。

（西安培华学院“仁心医行”基层健康实践队）