青春“三下乡”丨生活技能进课堂 自律习惯伴成长

2026年7月16日上午10时，湖南财政经济学院雷锋书院学雷锋志愿服务队在邵阳市洞口县山门镇中心学校面向七年级学生开设“学会好好生活——青少年收纳与作息小科普”主题课程。志愿者赵于阳结合自身经验，将雷锋同志“干一行爱一行”的敬业精神融入教学细节，把实用的生活技能送到乡村孩子身边。

(图为志愿者赵于阳授课全景)

“大家有没有因为找不到作业本，在早读课上急出一头汗？”课堂开场，志愿者抛出的问题瞬间引发共鸣。针对七年级学生正处于行为习惯养成关键期的特点，她摒弃枯燥说教，用漫画演示、情景模拟等生动形式，把生活方法论拆解为可落地的“实操指南”。

(图为志愿者通过视频直观讲解书包“四分区”收纳技巧)

书包收纳遵循“外侧放高频小件、主层按课表分层、底层放厚重闲置品”的四分区法则；课桌管理严守“桌面留白只留当下”的铁律，搭配抽屉“常用品上层、闲置品下层”的分区技巧。手把手指导下，原本鼓鼓囊囊的书包变得井井有条，孩子们眼中满是收获的喜悦。

在作息科普环节，志愿者结合乡村学生实际，用“生长激素分泌时间表”直观展示23点至凌晨1点的睡眠黄金期，明确“22:30上床、23点前入睡”的健康底线。针对学生睡前刷手机、吃零食等坏习惯，她现场传授“睡前半小时放下电子设备、白天多晒太阳促清醒、固定起床时间稳生物钟”三个零成本助眠技巧。

(图为同学们踊跃举手回答问题)

互动检验环节将课堂气氛推向高潮。“书包侧袋最适合放什么？”“初中生最晚几点入睡？”问题一出，十几只小手齐刷刷举起，孩子们清脆的回答印证了知识的吸收。志愿者还为积极参与的学生奖励课堂积分，鼓励大家把课堂所学变成日常习惯，像雷锋叔叔那样从身边小事做起，做对自己负责、对生活热爱的少年。

此次课程是湖南财政经济学院雷锋书院学雷锋志愿服务队“三下乡”实践的重要一环。活动以“小切口”承载“大关怀”，不仅帮助乡村青少年掌握了受用终身的自理技能，更通过重塑生活秩序，引导他们建立起“生活自律带动学习高效”的良性循环，让雷锋精神在“教会一个孩子，影响一个家庭”的生动实践中焕发出新的生机。

作者：赵于阳 杨越淇（摄影）