【萤光护苗润童心】“萤火虫”团队开展青少年网络心理健康三下乡实践活动

2026年7月，昆明医科大学“萤火虫”心理健康服务团队开展“萤光护苗——滇东南民族地区青少年网络心理健康护航行动”暑期“三下乡”社会实践。八名医学生志愿者奔赴昆明社区、红河建水、文山砚山等地区，立足医学专业特色，聚焦青少年网络沉迷、线上心理健康等突出问题，开设特色心理课堂、开展沉浸式互动实践，为青少年搭建健康上网成长桥梁。

“上网就像吃糖，适量能收获快乐，过度沉迷就会蛀牙。”在教室内，一堂名为《我的屏幕我做主》的特色课堂吸引了青少年踊跃参与。团队以趣味游戏破冰，借助生活化比喻拆解网络成瘾底层逻辑，向孩子们科普“多巴胺陷阱”：不少孩子计划短时玩手机，却不自觉长时间刷视频、玩游戏，正是大脑多巴胺分泌带来的成瘾效应。

志愿者结合医学知识，细致讲解长时间使用电子设备的健康危害：紧盯屏幕引发眼干、肩颈劳损，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，扰乱睡眠节律，让青少年直观读懂身体发出的“健康警报”。通俗易懂的科普内容，把晦涩的生理、心理知识转化为孩子们听得懂、记得住的成长常识。

为打破单向授课模式，团队设计系列沉浸式心理互动活动，让心理健康教育落地生根。“情绪转盘”引导青少年识别孤单、烦躁、空虚等易催生上网冲动的负面情绪，主动分享情绪疏导方式；创意积木搭建鼓励孩子用具象手工表达内心感受，转移对虚拟网络的依赖。头脑风暴环节，孩子们共同梳理线下趣味活动清单：户外运动、绘画手工、家务劳动、结伴游玩，发掘现实生活中的多元乐趣。

实践尾声，每位孩子亲手绘制24小时作息时间表、书写专属“屏幕守则卡”，写下每日上网时长、线下活动计划，同伴间相互签名见证，将健康上网理念转化为自我约束的行动承诺。志愿者同步开设家长课堂，从家庭陪伴、亲子沟通角度，传授引导孩子合理用网的实用方法，构建家校协同防护链条。

本次实践紧扣《未成年人网络保护条例》相关要求，搭建“学生自我管理、家庭陪伴支持、学校引导教育、社区环境营造”四位一体青少年网络保护体系。队伍辗转城市社区、少数民族村寨，兼顾城乡、民族地区青少年心理发展差异，精准适配边疆未成年人成长需求，累计开展多场青少年、家长专题课堂，服务群众数百人。

“姐姐，你们还会再来吗？”课程结束后，孩子们围拢志愿者依依不舍的提问，是实践最温暖的回响。褪去课堂讲师的身份，红马甲志愿者成为边疆少年愿意倾诉心事的大朋友，专业的心理疏导、长久的温情陪伴，让“荧荧心火，温暖你我”的团队理念扎根乡土。

此次“三下乡”实践，是昆明医科大学学子发挥医学专业优势、服务基层民生的生动缩影。未来，“萤火虫”心理健康服务团队将持续深耕青少年网络心理健康科普领域，不断打磨专业公益服务内容、优化心理健康宣教形式，持续以青春力量守护青少年身心健康、护航未成年人清朗成长之路。（昆明医科大学“萤火虫”心理健康服务团队）