【萤光护苗】昆明医科大学“萤火虫”团队开展青少年网络心理健康科普宣教

为落实教育部办公厅《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》工作要求，聚焦青少年网络沉迷、睡眠紊乱、情绪依赖等突出成长风险，夯实未成年人网络心理防护体系，昆明医科大学“萤火虫”心理健康服务团队发挥医学专业特色，面向区域青少年开展常态化青少年网络心理健康科普与前置心理干预服务，在昆明城区社区、红河建水、文山砚山多地落地系列健康用网主题宣教活动，精准守护青少年身心健康。

当前数字化环境下青少年触网年龄持续走低，学习、娱乐高度依托网络平台，无节制刷短视频、长时间网络游戏、熬夜上网等行为普遍存在，极易造成专注力受损、睡眠节律失调、视力骨骼损伤、情绪空虚易怒等生理、心理双重问题，该类隐患隐蔽性强、高发多发，极易被家庭与学校忽视。团队紧扣文件中“培育健康用网习惯、提升网络媒介素养、降低网络过度依赖”核心工作导向，立足临床医学、心理学专业优势，下沉基层一线开展精准化、沉浸式科普引导，从源头化解青少年网络心理危机。

团队打造《我的屏幕我做主》特色科普课堂，以生活化案例拆解青少年各类不良用网误区，通俗科普多巴胺成瘾原理、电子蓝光抑制褪黑素分泌等专业知识，清晰向学生讲解超时上网带来的身心损害。课程贴合青少年日常行为习惯，引导学生自查个人上网行为，直观认清网络过度使用的潜在危害，帮助学生树立自律、理性、健康的网络使用观念，明晰“适度上网收获快乐，过度沉迷消耗健康”的成长准则。

为推动青少年主动建立正向生活行为模式，团队设计多元化沉浸式互动教学载体，开设情绪转盘识别、心理手工创作、健康生活头脑风暴等体验活动。借助互动引导青少年正确疏导孤独、烦躁、无聊等负面情绪，掌握户外运动、艺术创作、同伴交往、家务劳动等线下替代方式，从心理层面弱化青少年对虚拟网络的情感依赖，提前阻断网络成瘾行为滋生路径。

活动现场组织学生自主绘制24小时作息规划表、手写个人屏幕使用自律守则，引导学生自主划定合理上网时长、明确健康用网边界，通过自我约束、同学互相监督的长效方式固化良好上网习惯。同步对标文件“构建和谐亲子关系、推进家校协同育人”工作部署，面向学生家长开展家庭教育专题分享，科普科学亲子沟通、温和引导管控、高质量陪伴的实操方法，补齐家庭网络心理健康教育短板，搭建家校联动、前置预防的未成年人网络防护链条，从家庭端减少青少年不良上网行为发生。

本次系列科普实践紧扣中小学生心理健康工作部署，以青少年网络心理前置预防、早期干预为核心目标，针对尚未显现但极易发生的成长风险开展源头守护。活动贴合本地青少年成长环境与认知特点，普及标准化心理健康知识，有效帮助青少年重塑正确网络认知，筑牢自身心理防护底线，减少各类网络衍生身心问题。

下一步，团队将持续对标中小学生心理健康建设相关工作要求，深耕青少年网络心理健康保护领域，迭代优化科普内容、创新线下引导形式，持续面向基层青少年群体常态化开展预防性心理科普实践，依托青年专业力量，全方位护航未成年人清朗、阳光、健康成长。（昆明医科大学“萤火虫”心理健康服务团队）